Средиземноморская диета меню на неделю

( 0 Голосов ) 

На завтрак можно употребить не большое количество фруктов, 2 ломтика свежего черного хлеба, сок фруктов или воду. Ланч может состоять из анчоусов, тунца и оливок, которые заправляются оливковым маслом и запиваются 2 стаканами воды. На обед разрешается употребить фаршированный мясным фаршем рисом, помидорами пропеченный перец, овощной свежий салат и черный хлеб. Перец необходимо полить оливковым маслом. Все принятое в пищу средиземноморская диета меню на неделю подразумевает употребление красного вина. Но помните, слабому полу разрешается выпивать не более 2 бокалов в сутки.

Так же каждый день разрешается кушать различные твердые сыры. Их можно употреблять с фруктами, жарить, запекать, добавлять в салаты и в пасту потертыми на крупной терке. Что касается овощей, то лучше всего есть помидоры, баклажаны, лук, морковь, болгарский красный перец, чеснок, репу, цуккини. Из фруктов средиземноморские диетологи рекомендуют дыни, абрикосы, персики, арбузы, виноград, груши, клубнику, яблоки, малину. Эту диету лучше всего применять пожилым людям, потому что у них начинается истощение тканей косного типа. Им, как ни кому другому советуют употреблять в пищу оливковое масло. Ведь в нем присутствует уровень кальция оптимально подходящий человеческому организму, отсутствуют жиры и вредные примеси. Помимо этого стоит заострить внимание на том, что в средиземноморской программе похудения присутствует большое количество продуктов, которые могут дать достойный отпор вредным веществам и нормализовать работу клеток. Так же эта диета способна укрепить кости и снизить уровень триглицеридов. В оливковом масле содержится много полифенолов, которые убирают воспалительные процессы, и снижают риск развития заболеваний хронического типа. Так же помимо оливкового масла необходимо в пищу употребить орехи, семена, листовые овощи. В целом диета представляет собой разнообразный не надоедающий рацион, общую пользу от каждого съеденного блюда, шанс уменьшить уровень кровяного давления, холестерина. Все входящие в программу продукты доступны.

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Какие диеты лучше?

Национальные диеты - 0%
Фруктовые диеты - 0%
Авторские диеты - 100%
Овощные диеты - 0%
Диеты на напитках - 0%
Диеты на продуктах - 0%

Проголосовали: 2