Эстонская диета

( 0 Голосов ) 

Если у Вас есть хронические заболевания, лучше этот метод снижения веса не использовать, так как это чревато серьезными последствиями.
Эстонская диета длиться порядка шести дней. За этот период времени Вы снизите свой нынешний вес на 4-6 кг. Если во время диеты у Вас будут головные боли, головокружения, эмоциональная нестабильность, диету необходимо сразу прекратить и перейти к сбалансированному питанию.

В первые дни эстонской диеты достаточно ограничить только калорийность своего рациона, в обратном случае организм будет подвержен настоящему шоку от таких изменений. Однако если перечисленных побочных эффектов нет, то диету можно продолжить. Если Вам сложно поддерживать такой рацион питания, то можно в течение дня дополнительно съесть 0,5 кг зеленых овощей. Во время диеты убрать из рациона масло (растительное, сливочное), соль, сахар, маргарин, приправы.

Рецепт эстонской диеты:

День № 1 – 5-6 сваренных всмятку яиц;

День № 2 – 0,5 кг обезжиренного творога;

День № 3 – 0,7 отварного филе курицы (без шкурки);

День № 4 – каша, приготовленная из бурого риса, на воде;

День № 5 – 6 штук отварного или запеченного картофеля;

День № 6 - яблоки, зеленые сорта – без ограничений.

После такой диеты очень тяжело сохранить результаты, так как организм сразу пытается возместить потери. Однако сегодня есть способ, который позволит сохранить результат.

Для этого нужно:

- после окончания диеты в течение первых 14 дней следить за калорийностью рациона питания, которая не должна быть больше 1700 ккал;

- рацион должен состоять из фруктов, овощей, ягод, постных сортов мяса, обезжиренных молочных продуктов;

- блюда должны готовиться только на растительном масле. Недостаток жирных кислот в организме может быть восполнен рыбьим жиром;

- блюда вашего меню должны быть запеченными, вареными или приготовленными на пару;

- рекомендуется для восполнения энергии есть каши – гречневые, овсяные, перловые и рисовые. Жиры заменить ломтиками фруктов;

- обед должен состоять из мясных продуктов или рыбы. Вес порции готовых блюд должен быть меньше 150 гр.;

- ограничьте потребление хлеба;

- не употреблять сахар и сладости. Если совсем невмоготу, можно в малом количестве съесть их во время завтрака.

По мнению диетологов, эстонская диета – неблагоразумный способ снижения веса.

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Какие диеты лучше?

Национальные диеты - 0%
Фруктовые диеты - 0%
Авторские диеты - 100%
Овощные диеты - 0%
Диеты на напитках - 0%
Диеты на продуктах - 0%

Проголосовали: 2