Чешская диета

( 0 Голосов ) 

Чешская диета длиться 3 недели. Меню диеты составлено на 7 дней, и повторяется каждую следующую неделю. За 3 недели чешской диеты можно сбросить 8 -15 кг. При хорошем состоянии здоровья диету можно подержать еще 14 дней.

1. Понедельник:

- 1-й завтрак – ржаной сухарик и чашка кофе, яйцо, сваренное всмятку;

- 2-й завтрак – 2 маленьких яблока;

- обед – 100 гр. вареного картофеля, 130 гр. отварной постной телятины, 200 гр. салата из овощей, чашка кофе;

- полдник – чашка чая (зеленого), 100 гр. фруктов;

- ужин – 100 гр. овощей, 80 гр. ветчины, 1 яйцо, 1 стакан яблочного сока (свежевыжатого).

2. Вторник:

- 1-й завтрак – ржаной сухарик и чашка чая (зеленого), 30 гр. ветчины;

- 2-й завтрак – 2 желтых грейпфрута;

- обед – 150 гр. вареной курицы, 200 гр. вареного картофеля, 100 гр. тертой сырой моркови;

-полдник – сок томатный;

- ужин – отварной картофель (100 гр.), обезжиренный творог (50 гр.).

3. Среда:

- 1-й завтрак – завтрак вторника;

- 2-й завтрак – 4 маленьких сырых моркови;

- обед – постная говядина (50 гр.), спелая дыня (150 гр.), отварной картофель (100 гр.);

- полдник - кофе с молоком (чашка);

- ужин – 150 гр. рыбного филе, запеченного на гриле, 150 гр. шпината.

4. Четверг:

- 1-й завтрак – ржаной сухарик, чашка чая (зеленого), 100 гр. нежирного творога;

- 2-й завтрак – 100 гр. фруктов;

- обед – 150 гр. постной телятины, 100 гр. вареного картофеля, томатный сок;

- полдник – 1 стакан кефира (обезжиренного);

- ужин – овощной салат.

5. Пятница:

- 1-й завтрак – ржаной сухарик, чашка чая (зеленого), 50 гр. плавленого сыра (мягкого);

-2 –й завтрак – 2 маленьких апельсина;

- обед – 150 гр. отварной куриной грудки, 150 гр. огурцов, 100 гр. вареного картофеля;

- полдник – 3 маленьких зеленых яблока;

- ужин – 2 яйца, сваренных всмятку, 30 гр. ветчины, томатный сок.

6. Суббота:

- 1-й завтрак – 2 зеленых яблока или 2 кусочка арбуза;

- 2-й завтрак - 4 маленьких свежих моркови;

- обед – постная телятина (100 гр.), отварной картофель (100 гр.), капустный салат;

- полдник – маленькая редька, пропущенная через терку;

- ужин – яйцо, сваренное всмятку, 100 гр. вареных грибов, салат из огурцов.

7. Воскресенье:

- 1-й завтрак – ржаной сухарик, чашка чая (зеленого), нежирный творог (50 гр.);

- 2-й завтрак – 1 стакан молока (обезжиренного);

- обед - отварная постная телятина (150 гр.), отварной картофель (100 гр.) сырые овощи (100 гр.);

- полдник – чашка кофе с молоком, тушеная фасоль (200 гр.);

- ужин – 1 стакан кефира (обезжиренного), овсяное печенье (50 гр).

В перерывах можно пить простую воду или минеральную без газа. Исключить во время диеты потребление сахара, соли, и алкоголя. Для улучшения вкуса блюд можно использовать немного приправ и специй. Кофе и зеленый чай пьется без подсластителей и сахара.

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Какие диеты лучше?

Национальные диеты - 0%
Фруктовые диеты - 0%
Авторские диеты - 100%
Овощные диеты - 0%
Диеты на напитках - 0%
Диеты на продуктах - 0%

Проголосовали: 2